Actualmente, una de las mayores causas de muerte son los problemas cardíacos. Casi siempre estos son detonados por conflictos relacionados con el colesterol en la sangre. De ahí que los expertos del área alerten a la población internacional sobre los peligros del colesterol.

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Asimismo, siempre que se sospecha de sufrir colesterol alto, es bueno hacernos un análisis médico. Es bueno saber distinguir los diferentes estados del colesterol para saber cómo actuar ante ello. Un tipo de colesterol se nombra como “lipoproteínas de baja densidad” o LDL por sus siglas en ingles.

Al otro extremo nos hallamos con las lipoproteínas de alta densidad o DHL. El primero de ellos (LDL) puede provocar enfermedades atañidas con el sistema cardiaco. Sin embargo, el DHL puede resguardarnos contra ellos.

Algo que tenemos que tener muy presentes es que el colesterol alto es algo que se puede prevenir. Para ello, basta con poseer una dieta alimenticia saludable y equilibrada. Si, además, combinamos esto con una rutina normal de ejercicios, los resultados pueden ser impresionantes. De hecho, con esto podemos no solo disminuir el colesterol, también bajar de peso y moldear nuestra figura.

No obstante, las recomendaciones no se terminan aquí. Como sabemos, en la naturaleza podemos hallar todo lo que requerimos para mejorar nuestra salud. A continuación, te dejaremos una lista de ingredientes que no ayudan a reducir el colesterol en la sangre.

EL AJO

El ajo es un ingrediente usado en casi todos los platos que hacemos. Se dice que este es oriundo de la india y tiene muchas ventajas beneficiosas para la salud. Entre sus compuestos están los aminoácidos, vitaminas y minerales, así como agregados orgánicos de azufre. Dichos compuestos le dan al ajo ventajas terapéuticas.

De acuerdo con estudios resientes, el ajo posee la capacidad de combatir el LDL de manera asombrosa. Por otro lado, estos estudios exponen que dicho ingrediente es capaz de aumentar el HDL o colesterol bueno. Asimismo, ayuda a regular la presión arterial y prevenir la oxidación de la sangre. Para conseguir estos efectos, basta con ingerir de ½ a 1 diente de ajo todos los días.

TÉ VERDE

Esta es una de las sustancias más ingeridas, después del agua, claro está. El té verde es rico en polifenoles, sustancia que disminuye el colesterol malo o LDL. No obstante, la misma sustancia es capaz de incrementar el colesterol bueno o HDL.

Para probar estos efectos, se sometió a estudio a un gran número de hombres. Al finalizar, los resultados afirmaban que quienes ingerían té verde tenían niveles de colesterol malo más bajo que quienes no lo consumían. Lo que ocurre es que los polifenoles hacen que los intestinos no absorban tanto colesterol. Asimismo, ayudan a eliminar el excedente del mismo en el cuerpo. Para ello, solo debemos ingerir de 2 a 3 tazas de té verde diariamente.

SEMILLAS DE LA ALHOLVA

Desde hace muchos años se ha venido utilizando las semillas de alholva como especia, saborizante y planta medicinal. Dichas semillas son repletas en vitamina E, así como en antibióticos, antioxidantes y antinflamatorio. También, las saponinas presentes en la alholva ayudan a regular el colesterol en la sangre. Además, sus altos niveles de fibra originan la reducción de síntesis en el hígado. Para recibir estos beneficios, debemos ingerir entre ½ a 1 cucharada de estas semillas a diario.

Ahora que ya conocemos cuales ingredientes nos ayudan a controlar el colesterol, lo que debemos por hacer es aplicar las instrucciones que hemos recibido en los párrafos anteriores. Así, no solo lograremos mejorar nuestra salud, igualmente mejoraremos nuestro aspecto físico.

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Es de suma importancia aclarar las recomendaciones dadas por Salud en tus Manos, ya que éstas son para informar y educar. Por lo tanto, este portal no sustituye ninguna recomendación médica de expertos, diagnósticos o de algún tratamiento profesional. Lo aconsejable sería consultar a su doctor con cualquier pregunta que logres tener de un problema médico.

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